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Ginnastica di Gruppo

La ginnastica di gruppo, detta anche ginnastica dolce, è studiata per avvicinare al movimento persone sedentarie di ogni età che vogliono rimettersi in forma senza esagerare.

Presso la nostra palestra Miros, la lezione di ginnastica di gruppo è composta da un'ora di allenamento dove vengono praticati esercizi di stretching, ginnastica posturale, rinforzo muscolare, mobilizzazione globale e riequilibrio dell'organismo utile per tutte le persone che non praticano regolarmente attività fisica o che non possono effettuare movimenti bruschi o sforzi eccessivi.

La corretta esecuzione degli esercizi riveste un ruolo fondamentale ed è per questa ragione che i movimenti saranno lenti, graduali e senza sforzi eccessivi. Durante questo allenamento sarà possibile mantenersi in forma stimolando coordinazione, concentrazione e memoria migliorando inoltre l'umore. Una lezione di ginnastica dolce si compone di 3 fasi:
  • una fase inziale di riscaldamento per preparare i muscoli;
  • una fase centrale di esercizi lenti e progressivi e movimenti aerobici e anaerobici;
  • un momento finale di stretching per allungare i muscoli e le articolazioni.
Se vuoi migliorare la postura e il tono muscolare e vuoi mantenerti in forma senza esagerare con lo sforzo, la ginnastica di gruppo è la soluzione che fa per te!

Benefici della ginnastica di gruppo:

  • mantenimento della forma;
  • tonificazione dei muscoli;
  • miglioramento della postura;
  • recupero di un equilibrio psicofisico ottimale.
MA: 15.30
DURATA 60'
Allungamento:
Forza:
Resistenza:
TIPOLOGIA
I gruppi muscolari interessati sono: arti inferiori, arti superiori e schiena
GRUPPO MUSCOLARE

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